Bist du eher dünn (schmale Schultern, wenig Muskeln) und suchst nach Tipps, wie du mehr Muskelmasse aufbaust?

Als Hardgainer hast du es zwar leichter deinen KFA gering zu halten, Masse aufzubauen ist aber schwieriger. Hier meine Tipps, bevor du startest…

Für den ersten Tipp muss ich etwas ausholen…