Hier helfe ich Fitnessfans beim massiven Aufbau von Muskeln...

Du erhältst erprobte Trainings- und Ernährungstipps speziell für Hardgainer, Insidertipps, Fallstudien uvm. Weitere Muskelaufbau-Methoden zeige ich dir in meinem Premiumbrief (siehe rechts oben).

Das TOP Programm für schnelle Resultate findest du > HIER...

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Letzte Artikel

Unterschätzte Hardgainer Trainingsprinzipien

Hier soll auf einige wichtige Prinzipien eines optimalen Trainings eingegangen werden…

Wenn du bisher noch nicht die Muskelaufbau-Erfolge erzielt hast, die du dir wünscht, dann machst du unter Umständen einige Fehler bei den Trainingseinheiten.

Zwar ist auch der Aspekt der Ernährung (wie Ernährungsplan, Nährstoffe etc.) elementar, aber beim Workout sorgst du für den eigentlichen Wachstumsimpuls.

11 Wichtige Trainingsregeln Für Hardgainer

Für Kraftsteigerung und Masseaufbau gibt es zahllose Philosophien sowie Trainingsvarianten.

Im Folgenden zeige ich dir 11 wichtige Regeln, die sich bei fast allen Herangehensweisen in der ein oder anderen Form wiederfinden…

Was Ist Ein Hardgainer?

Definition eines Hardgainers…

Zumeist wird ein Hardgainer als Person definiert, die trotz Krafttraining Probleme hat Muskeln aufzubauen. So können bei herkömmlichem Training oft Monate vergehen, bis es zu sichtbaren Veränderungen bei Kraft und Muskelmasse kommt.

Vom Hardgainer zum Softgainer

„Hardgainer“ ist wohl einer der am meisten genutzten Begriffe im Bodybuilding. Wenn ich mich so umschaue, scheint wirklich jeder ein Hardgainer zu sein.

Dabei gibt es in Wahrheit GAR KEINE Hardgainer…

Wenn du auch der Meinung bist, zu dieser Gruppe zu gehören wird sich deine Meinung sicher ändern, wenn du diesen Beitrag gelesen hast. Die meisten nutzen diesen Begriff nur als Entschuldigung für mangelhafte Resultate.

Was Man Als Hardgainer Essen Soll

Warum ein Kalorienüberschuss für Hardgainer so wichtig ist…

Was und wieviel soll man als Hardgainer für den Aufbau von Muskelmasse essen? Hier zeige ich dir die wichtigen Grundlagen mit praktischen Beispielen…

Als Hardgainer Schnell Muskeln Aufbauen

Wie man als Hardgainer Muskelmasse aufbaut

Während du grundsätzlich genau wie ein Softgainer mit Krafttraining Muskeln aufbaust, brauchst du als Hardgainer eine spezielle Herangehensweise…

Muskelaufbau Tipps Für Hardgainer

In diesem Artikel soll auf elementare Muskelaufbau Tipps speziell für Hardgainer eingegangen werden.

Das “Problem”:

Hardgainer besitzen im Allgemeinen einen sehr schnellen Stoffwechsel, sodass sie kaum an Gewicht zulegen. Was zunächst sehr positiv klingt, wird jedoch zum Problem, wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen. Dabei ist auch für Hardgainer ein definierter und muskulöser Körper möglich.

Richtiges Muskelaufbau-Training für Hardgainer

Tust du dich als Hardgainer schwer gezielt Muskeln aufzubauen?

Ich habe für dich hier einige hilfreiche Trainingregeln zusammengestellt, die dich zusammen mit deinem Trainingsplan (unten findest du ein erfolgserprobtes Beispiel) garantiert auf den richtigen Weg bringen…

Ernährungsplan Für Hardgainer

Als Hardgainer kommt es vor allem darauf an, dass du ordentlich futterst…

Ohne ausreichende Kalorienzufuhr kannst du noch so hart trainieren, du wirst dein Ziel dennoch nicht erreichen. Ich empfehle dir deshalb, deine Essenszeiten genau zu planen und in deinen Trainingsplan zu integrieren.